一字脚,很多热爱锻炼、热爱瑜伽的人,都觉得有独特魅力、很吸引,都期盼自己可以练成。
但是有不少人,由于找不到科学的方法,很久练不成一字脚不说,感到难度、没信心也算了,如果有的拼命练习还拉伤了筋骨就麻烦了。
易伽一字脚,7个步骤,让你快速练成一字脚,从此朋友圈充满阳光,充满羡慕的眼光!
1.跪膝。2.横膝。3.扫腰。4.蹬腿。5.压跨。6.弓步。7.斜板支撑。8.一字脚集成。
●关于蹬腿:
重点是锻炼膝盖,胯部,非常快就可以有膝盖的筋一下子拉开了,自由了的感觉。
特别提醒:有一定基础者,一般5天内可以练成;普通学员一个月可以练成;断断续续练习的一般三个月也可以练成了。如果三个月也练不成,那就自己看着办了。
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